魚を食べるメリット

魚の中でも青魚には様々な健康効果が期待できるといわれています。ここではいわしやあじなどの青魚を食べることのメリットについてお伝えしたいと思います。

青魚を食べると期待できるつの健康効果

魚の油にはDHAやEPAといった成分が含まれています。DHAは脳を活性化させたり、がんなどの病気に対する抑制効果があるといわれています。EPAにはコレステロールを下げる効果が期待できるそうです。これらの栄養素は加熱調理すると流出しやすい性質があります。そのため、魚に含まれるDHAやEPAを逃すことなくいただくためには刺身で食べるのがよいでしょう。

青魚を食べることで、受験やオンラインカジノビットカジノをプレイするときに冴えわたる頭脳で挑むことができるのではないでしょうか。